
Mobbing w miejscu pracy a depresja to temat coraz częściej poruszany przez lekarzy psychiatrów oraz specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym pracowników. Zaburzenia lękowo-depresyjne są dziś jednym z częstszych skutków przemocy psychicznej w pracy. W Światowym Dniu Walki z Depresją warto przypomnieć 10 zasad, których stosowanie może pomóc obniżyć poziom stresu i skutecznie zadbać o dobrostan psychiczny w miejscu pracy.
Co zyskujesz, czytając artykuł „Mobbing w miejscu pracy a depresja”?
Czytaj także: Mobbing – przyczyny i skutki oraz działania antymobbingowe w pracy>>>
Magdalena Pokrzycka-Walczak

Metody relaksacyjne na nagły stres w pracy to nie tylko sposób na chwilowe ukojenie emocji, ale realne wsparcie w utrzymaniu bezpieczeństwa i efektywności w miejscu pracy. Nagłe napięcia mogą prowadzić do błędnych decyzji, wypadków i wypalenia zawodowego. W artykule przedstawiamy skuteczne i proste techniki, które można wdrożyć natychmiast – niezależnie od branży – z korzyścią dla zdrowia pracowników i atmosfery zespołu.
Jak szybko zredukować stres w pracy?
Wystarczy kilka głębokich oddechów – np. metodą 4-7-8 – aby uspokoić organizm i odzyskać równowagę emocjonalną nawet w miejscu pracy.
Co zyskujesz, stosując metody relaksacyjne na nagły stres w pracy?
Działasz szybciej i skuteczniej w trudnych sytuacjach
Poznając proste techniki relaksacyjne, unikasz paraliżującego stresu i podejmujesz decyzje z większą pewnością – nawet w kryzysowych momentach.
Chronisz swój profesjonalny wizerunek
Opanowanie i spokój to cechy liderów. Dzięki metodom relaksacyjnym zachowujesz kontrolę, co wzmacnia Twój autorytet w oczach współpracowników i przełożonych.
Zwiększasz swoją efektywność w pracy
Redukując stres, poprawiasz koncentrację, lepiej zarządzasz czasem i wykonujesz zadania bez zbędnych przerw lub błędów.
Pomagasz firmie ograniczyć koszty związane ze stresem
Mniej błędów, mniej absencji, mniej wypalenia – stosując proste sposoby z artykułu, realnie wpływasz na zmniejszenie kosztów organizacyjnych.
Zyskujesz praktyczne narzędzia na całe życie zawodowe
Ćwiczenia oddechowe, mindfulness, aromaterapia czy technika Pomodoro – to sprawdzone metody relaksacyjne na nagły stres w pracy, które możesz wykorzystać codziennie, w dowolnym miejscu.
Zobacz także: Jak radzić sobie ze stresem w pracy – warsztaty dla pracowników>>>
Magdalena Pokrzycka-Walczak

Kondycja psychiczna i satysfakcja z pracy stają się dziś ważniejsze niż awans i prestiż – tak wynika z ogólnopolskiego badania „Sukces na wagę zdrowia”. Pracownicy są zmęczeni stresem, wypaleniem i brakiem równowagi. Co może ich zatrzymać w firmie i jaką rolę odgrywa w tym lider? Odpowiedzi zaskakują.
Jak zyskać na wiedzy o kondycji psychicznej i satysfakcji z pracy – sprawdź, co Ty możesz wdrożyć
Czytaj także: Alarmujące dane dotyczące zdrowia psychicznego pracowników>>>

Warsztaty z psychologiem, w tym treningi uważności i redukcji stresu, elastyczne godziny pracy, edukacja na temat problemów zdrowia psychicznego ze szczególnym uwzględnieniem depresji, polityka otwartych drzwi – to jedynie kilka z przykładów aktywności, które mogą efektywnie pomóc pracownikom z depresją, doświadczającym problemów emocjonalnych. W Ogólnopolskim Dniu Walki z Depresją szczególnie istotna jest świadomość wyzwań, jakie niesie ze sobą zwiększająca się liczba absencji chorobowych spowodowanych zaburzeniami depresyjnymi.
Dzięki informacjom zawartym w tym artykule dowiesz się:
jak pomóc pracownikom z depresją funkcjonować w miejscu pracy;
jak wspierać pracowników w walce z depresją;
jak stworzyć przyjazne miejsce pracy i warunki pracy dla pracowników z zaburzeniami zdrowia psychicznego.
Czytaj także: Jak wspierać pracowników w walce z depresją?>>>
Magdalena Pokrzycka-Walczak

Działania edukacyjne, zmiany w organizacji pracy i dostosowanie środowiska pracy do potrzeb pracowników to kluczowe działania, które mogą poprawić warunki pracy medyków – wynika z badań Centralnego Instytutu Ochrony Pracy – Państwowego Instytutu Badawczego (CIOP-PIB).
Informacje zawarte w tym artykule pozwolą Ci:
Przeanalizować zagrożenia na stanowiskach pracy personelu medycznego.
Podjąć działania profilaktyczne zwiększające bezpieczeństwo pracy personelu medycznego.
Poprawić warunki pracy medyków, co wpłynie pozytywnie na ich zdrowie i bezpieczeństwo.
Czytaj także: Umowa kontraktowa a kwestie BHP>>>

Pracownicy w wieku 25-34 lata najczęściej ze wszystkich respondentów borykają się z problemem braku motywacji do pracy oraz złym samopoczuciem i gorszym nastrojem – wynika z badania Stowarzyszenia Koalicja Bezpieczni w Pracy „Bezpieczeństwo Pracy w Polsce 2024. Zmęczony jak Polak w pracy: przyczyny, skutki i konsekwencje”. Jednocześnie najmłodsi z respondentów do 24. roku życia najsilniej podkreślają potrzebę usług psychologicznych.
Z informacji zawartych w tym artykule:
Poznasz przyczyny zmęczenia pracowników, które mogą rzutować na bezpieczeństwo pracy.
Dowiesz się, jak pracownicy walczą ze zmęczeniem w pracy.
Sprawdzisz, co może zrobić aby ograniczyć zmęczenie pracowników.
Czytaj także: Co mają ze sobą wspólnego wypalenie zawodowe, quiet quittingiem i bezpieczeństwo i higiena pracy?>>>

W Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, który przypada 10 października, warto więc poświęcić więcej czasu na metody wsparcia zdrowia emocjonalnego pracowników. Dziś środowisko pracy to nieustanne zmiany, które wpływają na kondycję psychiczną zatrudnionych. Natomiast stres, który towarzyszy zmianom, może wpłynąć negatywnie – o ile staje się stanem przewlekłym – na efektywność i bezpieczeństwo pracy. Jedną z metod wsparcia pracowników może być empatia, rozumiana jako współodczuwanie. Ale ważna jest też obecność, która definiowana jest jako bycie bliżej siebie w obliczu zmian. W tym dniu warto zapoznać się z analizą kondycji psychicznej pracowników oraz liderów zespołów i ich potrzeb emocjonalnych w środowisku pracy.
Aktualna kondycja psychiczna osób w środowisku pracy i poziom empatii – to główne cele badania „Presja zmian – emocje i zdrowie psychiczne w środowisku pracy”. Badanie przeprowadzono przez Grupę ArteMis, w ramach kampanii „Bliżej siebie” pod patronatem ZUS. Wśród patronów honorowych badania byli m.in. Państwowa Inspekcja Pracy oraz Centralny Instytut Ochrony Pracy – Państwowy Instytut Badawczy.
Dzięki informacjom zawartym w tym artykule:
Poznasz kondycję psychiczną pracowników;
Dowiesz się, jak budować zdrowe nawyki empatii w miejscu pracy
Sprawdzisz, dlaczego komunikacja empatyczna jest kompetencją przyszłości
Czytaj także: Zadbaj o zdrowie psychiczne pracowników nie tylko w Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego>>>
Magdalena Pokrzycka-Walczak

Stres i zdrowie psychiczne w miejscu pracy jest kluczowe dla tworzenia zdrowego i efektywnego środowiska zawodowego. Zarządzanie stresem, dbanie o równowagę między pracą a życiem osobistym oraz zapobieganie wypaleniu zawodowemu to nie tylko kwestie poprawiające samopoczucie pracowników, ale także istotne dla zwiększenia bezpieczeństwa, produktywności i obniżenia liczby absencji chorobowych.
14 września obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień Walki z Wypaleniem Zawodowym. Stres w pracy bezspornie wiąże się z ryzykiem wystąpienia tego zjawiska. Ponadto następstwa zarówno stresu w pracy, jak i wypalenia zawodowego mogą odbijać się na bezpieczeństwie pracy i negatywnie wpływać na kulturę bezpieczeństwa w organizacji. Dlatego tak ważne jest, aby zarówno pracownicy, jak i pracodawcy potrafili rozpoznać i przeciwdziałać wystąpieniu stresu negatywnego.
Informacje zwarte w tym artykule pozwolą Ci:
Przeciwdziałać wystąpieniu zjawiska wypalenia zawodowego
Zaplanować działania poprawiające dobrostan psychiczny pracowników
Zapobiegać wystąpieniu skudów stresu zarówno dala pracownika, jak i pracodawcy stresu.
Czytaj także: 5 kluczowych zasad – dla pracodawcy i pracownika – jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu>>>
mgr Karolina Walas
główny specjalista ds. BHP

Międzynarodowy Dzień Walki z Wypaleniem Zawodowym, który przypada 14 września to okazja, aby zarówno pracodawcy, jak i pracownicy podjęli konkretne działania zapobiegające temu niebezpiecznemu zjawisku. Niebezpiecznemu, gdyż wypalenie zawodowe może prowadzić do nerwicy lub depresji, co oznacza, w przypadku pracownika, długotrwałe zwolnienia lekarskie. Skutkiem tego, nierzadko, może być zwolnienie z pracy. W przypadku pracodawcy to utrata pracownika, konieczność zastępstw oraz pozyskanie nowych pracowników.
Dlatego warto podjąć starania, by ograniczyć ryzyko sytuacji, które – o ile występują w dłuższym okresie czasu – mogą prowadzić do syndromu wypalenia zawodowego.
Dzięki informacjom zawartym w tym artykule:
Jako pracodawca zmniejszysz ryzyko wypalenia zawodowego wśród pracowników
Jako specjalista ds. BHP poznasz metody zapobiegawcze wypaleniu zawodowemu i podejmiesz środki zaradcze.
Jako pracownik poznasz sposoby przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu, stresowi i poprawisz swój stan dobrostan psychiczny.
Czytaj także: 10 sposobów, jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu wśród pracowników>>>

Kolor zielony sprzyja odpoczynkowi, relaksowi, pomaga łagodzić negatywne emocje, ale też sprzyja tworzeniu pozytywnego klimatu w otoczeniu. Może odgrywać także istotną rolę w miejscu pracy – wspierając odpoczynek, zwłaszcza dla oczu, obciążonych pracą przy komputerze. Dlatego stworzenie własnej, niewielkiej zielonej przestrzeni – przez samego pracownika, przy własnym stanowisku pracy w biurze – to idealne rozwiązanie wspierające dobrostan. Pomagające także w sytuacjach stresowych szybciej i efektywniej złagodzić negatywne napięcie emocjonalne. Zobacz, jak zachęcić pracownika i pomóc mu w tworzeniu „oazy zieleni” w miejscu pracy.
Dzięki informacjom zawartym w tym artykule:
Wskażesz pracownikom nowy sposób dbania o dobrostan psychiczny
Pokażesz zalety zieleń w miejscu pracy
Podpowiesz pracownikom, jakie działania podjąć, aby obniżyć stres w miejscu pracy.
Zobacz także: Jak stworzyć własny plan dobrostanu w miejscu pracy? 10 przykładowych zapisów.>>>
Magdalena Pokrzycka-Walczak

Atmosfera pracy istotnie wpływa na jakość wykonywanej pracy, ale również – na stan psychofizyczny pracownika. Dobre relacje między zatrudnionymi i wzajemny szacunek nie wystarczą jednak, aby efektywnie radzić sobie ze stresem, który czasem może zdecydowanie wpłynąć na pogorszenie stanu emocjonalnego pracownika. Dlatego warto stworzyć bezpieczną przestrzeń – miejsce, gdzie osoba zdenerwowana i zestresowana może wyciszyć się i odreagować emocje w najlepszy dla siebie sposób.
Warto poznać dobre praktyki z tworzonych miejsc odpoczynku dla pracowników, w czasie godzin pracy. Jedną z nich jest Well-being room, który znajduje się w jednym z budynków Komisji Europejskiej w Brukseli, dokładnie z Dyrekcji Generalnej ds. Polityki Regionalnej.
Dzięki informacjom zawartym w tym artykule:
Czytaj także: Jak uregulować przerwę w pracy w „pokoju relaksu”?>>>
Magdalena Pokrzycka-Walczak

Stres w pracy jest zjawiskiem częstym. Dlatego też tak ważne jest podejmowanie działań zmierzających do obniżenia stresu w miejscu zatrudnienia. Warto więc poznać najlepsze praktyki stosowane przez inne firmy w tym zakresie. Dzięki temu możesz skutecznie wprowadzić sprawdzone rozwiązania, zapewniające zatrudnionym komfortowe warunki pracy, łagodzące skutki stresu lub minimalizujące powstawanie sytuacji stresowych.
Chociaż stres jest naturalną reakcją organizmu na przeżywane doświadczenia. Jednak jego nadmiar, czyli przewlekłość oraz towarzyszące mu negatywne skutki mogą prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia psychicznego. Ma to zazwyczaj miejsce w sytuacji przemocy psychicznej w pracy, zwanej mobbingiem. Mogą pojawić się wówczas pierwsze symptomy zaburzeń lękowo-depresyjnych lub depresji.
Stres, rozumiany jako silne negatywne emocje, wpływa nie tylko na dobrostan psychiczny pracownika i jego zespołu. Staje się – z czasem – istotną przyczyną konfliktów, sporów, długotrwałych absencji chorobowych do zwolnienia z pracy włącznie.
Dlatego pracodawcy mogą i powinni wprowadzać rozwiązania, wspierające dobrostan psychiczny pracowników. Dzięki temu mogą stworzyć i utrzymać dobrą atmosferę w pracy, wpływającą bezpośrednio na efektywność radzenia sobie ze stresem przez pracowników.
Dzięki informacjom zawartym w tym artykule możesz:
zgłosić nowe pomysły na działania związane z przeciwdziałaniem stresowi w miejscu pracy;
poznać sprawdzone rozwiązania wspierające dobrostan psychiczny pracowników;
wykorzystać sprawdzone sposoby na poprawę wellbeingu pracowniczego.
Zobacz także: Jak radzić sobie ze stresem w pracy – warsztaty dla pracowników>>>
Magdalena Pokrzycka-Walczak

Jak co roku z okazji 1 maja - Święto Pracy, a dokładnie Międzynarodowy Dzień Solidarności Ludzi Pracy, większość Polaków rozpoczyna tzw. majówkę. Te kilka dni wolnych, od obowiązków zawodowych, większość z nas wykorzysta po prostu, aby odpocząć – fizycznie, jak i psychicznie. A jak pokazując dane ZUS – obecnie potrzebujemy tego odpoczynku bardziej, niż kiedykolwiek.
Informacje zawarte w tym artykule:
Zwrócą Twoją uwagę na problemy chorobowe pracowników
Pokażą Ci skalę absencji chorobowej pracowników w związku z zaburzeniami psychicznymi i zaburzeniami zachowania oraz kosztów z tym związanych.
Wskażą, jak ważną rolę odgrywa BHP w zapewnieniu w kształtowaniu sprzyjających zdrowiu psychicznemu warunków pracy.
Zobacz także: Zagrożenia psychospołeczne w środowisku pracy>>>
W&W Consulting